Feeling Sleepy in office : आखिर ऑफिस में लंच के बाद अधिकतर लोगों को क्यों आती है नींद, एक्सपर्ट ने बताया इसकी वजह
Feeling Sleepy in office : दिन में ऑफिस में काम एनर्जी के साथ करते है लेकिन ऑफिस में लंच करने के बाद अक्सर आलस आने लगता है। दोपहर में खाने के बाद कब छुट्टी का समय हो यही सोचने लगते है। खाना खाने के बाद कई लोग नींद आने लगती है। इस समस्या से काफी लोग परेशान रहते हैं। कई लोग तो ऑफिस में काम करते-करते ही सो जाते हैं, जिसकी वजह से अक्सर काम प्रभावित होने लगता है। इतना ही नहीं कुछ लोगों इस वजह से सिरदर्द होने लगता है। हालांकि, इसे लेकर अभी भी लोग असमंजस में रहते हैं कि दिन में खाना खाने के नींद क्यों आती है। अगर आप भी इस सवाल को जवाब खोज रहे हैं, तो आज हम आपको इसकी वजह बताने वाले हैं।
US ने किया शोध आखिर दिन में क्यों आती है नींद?
Feeling Sleepy in office : यूएस नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने इस पर शोध किया है। इस शोध के मुताबिक इंसान दिन में दो बार सोता है। रात के समय सोने में व्यक्ति को ज्यादा परेशानी नहीं होती है, लेकिन दिन में यह काफी मुश्किल भरा होता है, क्योंकि दोपहर में सभी को सोने का मौका नहीं मिलता है। इस शोध में दिन में नींद आने की वजह भी बताई गई है। शोधकर्ताओं की मानें तो भ पेट भरा होने के कारण लोगों को नींद आती है। खाना खाने बाद हमारा शरीर इसे पचाने शुरू कर देता है। इस प्रोसेस के दौरान ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए हमारे शरीर इंसुलिन रिलीज किया जाता है, जिससे एनर्जी लेवल कम हो जाता है। शरीर में ऊर्जा की कमी के कारण लोगों को आलस महसूस होता है, जिसकी वजह से आपको नींद आने लगती है। खाने के बाद जो सुस्ती आपको सताती है, उसे पोस्टप्रैंडियल डिप कहा जाता है।
इंसुलिन की मात्रा बढ़ने से बनते है स्लीप हार्मोन
Feeling Sleepy in office : खाने के बाद शरीर में शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ने से स्लीप हार्मोन बनते हैं, जो दिमाग में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन नाम के हॉर्मोन में बदल जाते हैं। सेरोटोनिन, जिसे ‘फील गुड हॉर्मोन’ कहा जाता है, नींद और सुस्ती से जुड़ा है। ऐसे में खाने में बाद जब शरीर में सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ जाती है, तो नींद आने लगती है।
Feeling Sleepy in office : दूसरा कारण यह हैं कि दिन के समय ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने की वजह से भी कई बार दिन में नींद आने लगती है। दरअसल, प्रोटीन वाले कई सारे फूड्स में ट्रिप्टोफैन नामक केमिकल पाया जाता है, जो हमारी नींद को कंट्रोल करने का काम करता है। ऐसे में ट्रिप्टोफैन के ज्यादा होने पर नींद आने लगती है।
